CONFIRA AS MELHORES DICAS PARA MANTER A SUA SAÚDE MENTAL EM DIA
A pandemia foi um evento bastante impactante na vida da população como um todo e toda a quarentena e período de isolamento foi importante para trazer à tona assuntos de suma importância e que antes não eram tão debatidos e levados em consideração. Um desses exemplos é a saúde mental e a sua importância para as nossas vidas, dessa forma, fica claro como o nosso bem-estar é afetado por fatores que vão além das barreiras psicológicas, tais como fatores sociais e emocionais.
De maneira geral, quando se trata dos efeitos negativos logo vem à mente o porquê de assuntos relacionados a saúde mental terem se tornado tão atrativos para a sociedade. Esse tema leva muitas pessoas a buscarem maneiras de como manter a sua saúde mental em dia, mesmo após o período de quarentena.
Nosso post de hoje será dedicado a trazer para vocês algumas dicas de como vocês podem melhorar a sua saúde mental e assim conseguir melhorar a sua qualidade de vida.
Você sabe o que é saúde mental?
A melhor maneira de começarmos esse assunto é explicando para vocês o que é a saúde mental, pois apesar de muita gente ter uma ideia do que ela seja, poucas pessoas conseguem defini-la. De modo geral, usamos o termo saúde mental para designar todas as coisas que estão relacionadas com o bem-estar psicológico, social e também emocional, ou seja, é um conjunto de fatores que afetam diretamente as nossas ações, nossas decisões, bem como nossos relacionamentos.
Primeiramente, é importante evidenciar o fato de que a busca por saúde mental não é apenas uma característica de pessoas que sofrem com algum tipo de transtorno mental ou psicológico, muito pelo contrário, a busca por saúde mental deve ocorrer como uma maneira de prevenir que você venha a ter algum distúrbio dessa natureza.
A manutenção da saúde mental envolve uma busca constante por qualidade de vida que acontece por meio do autocuidado manifestado através de hábitos estimulantes e também de uma rede de apoio solida ao seu redor. A importância de cuidar da saúde mental está também relacionada com o bom funcionamento da saúde física, tendo em vista o fato de que problemas como ansiedade, depressão, stress podem ser associados a uma baixa na imunidade, causando insônia e varias outras doenças.
A seguir, confira as melhores dicas que separamos para que você possar cuidar da sua saúde mental de maneira mais eficiente possível:
- Faca atividade física
Parece clichê, pois quando se fala sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida, uma das primeiras coisas mencionadas é a pratica de exercícios físicos, e isso não acontece por acaso. Estudos comprovaram que mesmo se você realizar uma atividade física simples, como uma caminhada, todos os dias durante 30 minutos você consegue ajudar seu corpo a produzir serotonina que é uma substancia responsável por fortalecer a imunidade e também melhorar a sua saúde como um todo.
- Cuide da sua alimentação e mantenha-se hidratado
Manter uma ingestão de nutrientes de maneira satisfatória e equilibrada é também uma excelente forma de você cuidar da sua saúde mental pois os nutrientes são muito importantes para que você consiga uma dieta nutritiva balanceada e assim você consegue ter mais energia e disposição durante o seu dia. Além disso, eles ajudam você a manter a pratica de atividade física que é essencial para a saúde mental.
- Priorize a qualidade do seu sono
Dormir mal é sem sombra de duvidas é uma maneira de prejudicar a sua qualidade de vida, por isso adote uma rotina de sono saudável, de forma que você possa evitar o consumo de cafeína pelo menos 8h antes do seu horário de dormir, evite o uso de telas como TV e smartfones pelo menos 30 minutos antes do seu horário de dormir e também busque ir se deitar sempre no mesmo horário. Além disso, dormir entre 7 a 8h por dia é essencial para que você consiga alcançar uma boa saúde mental.
- Confira alguns sinais de que a sua saúde mental pode estar precisando de atenção:
- Insônia ou sono irregular, ou seja, o seu sono não consegue promover o descanso que o seu corpo precisa;
- Redução dos seus níveis de energia, sensação maior de cansaço, indisposição para realizar suas atividades rotineiras;
- Alterações no seu apetite de forma que você perde sua fome ou sente vontade de comer em excesso;
- Dificuldade em levantar da cama;
- Mau humor, maior irritabilidade, mais sensação de tristeza;
- Perda de interessem em atividades nas quais antes você sentia mais prazer;
- Incapacidade em realizar as suas atividades do dia a dia;
- Raciocínio lento e facilidade em perder sua concentração;
Se você se identifica com alguns desses sintomas, ou até mesmo todos eles é muito importante que você busque ajuda profissional de forma que você receba todo o apoio adequado a sua necessidade.
