CONHEÇA OS PRINICIPAIS BENEFICIOS EM REALIZAR UMA CAMINHADA
Muito provavelmente você já ouviu alguém falar sobre como a caminhada é importante para nossa saúde e, geralmente, quando falamos em começar uma vida mais saudável o exercício mais recomendado é a caminhada. Mas, você conhece realmente quais são os benefícios que uma caminhada pode trazer para a sua saúde?
A caminhada é recomendada principalmente por ser uma atividade que não exige grandes habilidades, além disso você não precisa fazer nenhum investimento financeiro para conseguir realiza-la. Esse exercício pode ser feito a qualquer hora do dia e não existe restrição de idade ou sexo. Você também pode optar por fazer uma caminhada até mesmo dentro de casa, caso você tenha um equipamento de esteira disponível. Para as pessoas que não fazem nenhum tipo de atividade física, fazer uma caminhada por 10 minutos por dia já traz inúmeros benefícios para o corpo e que depois de umas semanas já trazem uma melhor qualidade de vida.
A caminhada se destaca por melhorar o condicionamento físico e também apresenta grandes benefícios para a saúde mental, conforme já foi provado através de estudos científicos. Então, separamos aqui para você nesse post quais são os principais benefícios que a caminhada pode trazer para sua vida e para sua saúde como um todo.
A CAMINHADA MELHORA A SUA CIRCULAÇÃO
De acordo com um estudo realizado pela USP de Ribeirão Preto, caminhar todos os dias durante aproximadamente 40 minutos pode reduzir a sua pressão durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece, porque quando você está realizando a pratica de atividade física, o seu fluxo de sangue aumenta em todo o seu corpo, isso faz com que os seus vasos sanguíneos se expandam e assim a sua pressão arterial diminui.
Outro fato importante, é que a caminhada ajuda a fazer com que o seu coração trabalhe mais, dessa forma você consegue melhorar a circulação da hemoglobina e também a oxigenação do seu corpo. Assim, temos um maior bombeamento de sangue para o pulmão e o sangue fica mais oxigenado. Além disso, a caminhada também é um fator de contribuição para que suas veias e seus vasos capilares se dilatem e isso torna o processo de oxigênio bem mais eficiente, principalmente para aquelas partes mais periféricas do seu corpo, como mãos e pés.
CAMINHAR TORNA O SEU PULMÃO MAIS EFICIENTE
O pulmão recebe inúmeros benefícios quando adotamos o habito de realizar a caminhada periodicamente. Isso é uma consequência da melhoria do sistema de trocas gasosas que acontece de maneira mais intensa e com maior eficiência quando realizamos caminhada. Outro fato, é que isso é importante para reduzir a quantidade de impurezas que tem dentro do pulmão e assim conseguimos deixa-lo mais limpo de catarros e poeira.
A CAMINHA COMBATE A OSTEOPOROSE
Durante o momento em que você está caminhando o impacto dos seus pés no chão tem um efeito bastante positivo para os nossos ossos. Quando você realiza a compressão dos seus ossos da perna durante a sua movimentação todo o seu esqueleto se movimenta junto e isso faz com que aumentem a quantidade de impulsos nervosos e esses estímulos são importantes para que haja uma maior absorção de cálcio pelo seu tecido ósseo. Como consequência disso, seus ossos se tornam mais resistentes e com menores chances de adquirir uma osteoporose.
CAMINHAR COMBATE A DEPRESSÃO
Durante o momento em que você está realizando a caminhada, o seu corpo libera uma quantidade maior de hormônios que são responsáveis pela sensação de bem estar tais como a endorfina – que é um hormônio produzido pela hipófise – que é responsável pela sensação de relaxamento e alegria.
Depois de um tempo, é comum que seu corpo se acostume com a quantidade de hormônios liberadas pela caminhada e que você precise aumentar a intensidade para que você pode estimular novamente esse efeito do hormônio. Caminhar acaba se tornando um vicio do bem, pois quanto mais você caminha, mais hormônio o seu corpo libera e assim você conquista uma maior sensação de bem-estar. Além disso, a sensação de relaxamento produzida por efeito desse hormônio, te prepara para que você possa passar cada vez mais tempo caminhando.
COM A CAMINHADA O SEU CÉREBRO SE TORNA MAIS SAUDÁVEL
Fazer uma caminhada todos os dias é sem duvidas uma ótima opção para aquelas pessoas que estão em busca de uma atividade cerebral mais saudável. Isso acontece porque os estímulos que recebemos durante o momento em que estamos caminhando faz com que a gente melhore o funcionamento da coordenação motora e também faz com que nosso cérebro seja capas de responder a cada vez mais estímulos, que seja, visual, sono, olfativo e táteis. Existe um estudo realizado pela Universidade de Pittsburgh que afirma que pessoas que caminham em média 10 Km por semana tem uma redução nos riscos de apresentar uma diminuição do volume cerebral o que pode ser um fator decisivo para evitar certos tipos de doenças como a demência por exemplo.
