Dicas para Gestantes
Durante o período gestacional, o parto e o puerpério (período que corresponde ao pós-parto até quando o corpo da mulher retorne às condições pré-gravídicas), todos os sistemas do corpo materno sofrem diversas alterações para receber, implantar, nutrir e dar à luz a uma nova vida. Essas alterações são fisiológicas, ou seja, não se caracterizam como patologias ou sinais e sintomas clínicos, porém, a gestante precisa estar atenta a algumas orientações gerais, ainda que sua gravidez não seja de alto risco, para evitar que hajam complicações à saúde da mãe ou do bebê que estar por vir. Aqui estão algumas dicas fundamentais que precisam ser levadas em consideração desde o momento inicial da gravidez até o tão sonhado momento da sala de parto!
Foco na Alimentação Saudável
Se você está gestante ou ainda planejando engravidar, saiba que um dos principais fatores iniciais para garantir sucesso em suas tentativas e ainda um começo de gestação tranquilo e saudável está em seu prato! Isso mesmo, sua alimentação deve ser equilibrada, rica em nutrientes, pobre em gorduras de origem não vegetal, e se necessário algumas vitaminas deverão ser suplementadas.
Considere SEMPRE a ida a um profissional nutricionista ou um médico especialista que irá lhe auxiliar através de exames laboratoriais que irão aferir seus níveis glicêmicos e a taxa de lipídeos circulantes em sua corrente sanguínea. Além do mais, uma alimentação desequilibrada, poderá contribuir para diversos problemas ao longo da gestação, como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, mal formação fetal, baixo peso do recém nascido, macrossomia fetal e muitos outros, por isso, não deixe de monitorar de perto o fator nutricional, antes e durante toda gestação.
Faça todas as consultas de pré-natal e os exames de rotina
Infelizmente, muitas gestantes ainda não têm consciência da importância das consultas de pré-natal, da educação em saúde e da prática constante dos exames de rotina, o que pode dificultar o diagnostico precoce de patologias que podem ser tratadas e prevenir exarcebações de doenças já existentes, por vezes desconhecidas pela própria gestante.
Por isso, uma das principais orientações para quem está vivendo uma gestação é seguir a risca as consultas e orientações passadas durante o pré-natal, pois, ele tem o objetivo de preparar a mulher para o parto, identificar doenças comuns à gestação (como hipertensão gestacional, diabetes gestacional, problemas vasculares, problemas cardíacos, etc), que poderão comprometer tanto a saúde da mãe quanto do bebê.
Além disso, o pré-natal irá ainda acompanhar o crescimento da barriga gravídica em relação a proporção do crescimento fetal X peso da mãe, dando as orientações gerais para que haja o equilíbrio perfeito entre esses fatores de modo que não sejam favorecidos os fatores de risco para o surgimento de doenças associadas à gestação.
As orientações gerais sobre higiene, alimentação, sono, hábitos de vida e cessação do tabagismo também poderão ser incluídos durante as consultas e, se necessário, a paciente poderá ser ainda encaminhada a outros profissionais para que haja um atendimento multiprofissional e ela seja beneficiada de diversas formas.
Não fique parada!
Muitas mamães, especialmente aquelas de primeira viagem, imaginam que durante a gestação precisam estar sempre em repouso, hoje em dia, sabe-se, porém, que isso não é recomendado tão pouco é a opção mais saudável para garantir a saúde e bem estar da mãe e do feto.
O exercício durante a gravidez precisa ser MONITORADO por um profissional capacitado para tal. Não pode haver em sua rotina, por exemplo, exercícios que causem aumento da pressão abdominal ou que sejam realizados por muito tempo na posição supina (de barriga pra cima), especialmente no final da gestação, mas exercícios mais leves como caminhada, mini agachamentos, treino de força em membros superiores, treino e prancha etc, poderão ser realizados, sempre com moderação, respeitando seus limites e sua tolerância, sem sentir dor e na presença de um profissional.
Não se automedique, jamais!
Sabemos que a prática da automedicação é bastante comum, quem nunca tomou por conta própria um analgésico por estar com uma simples dor de cabeça, por exemplo? Mas o fato é que durante a gestação, a mulher precisa estar atenta às contraindicações das medicações corriqueiras que podemos ter em casa, já que algumas delas podem ser contraindicadas durante a gravidez, por diversos motivos.
Se você faz uso de algum remédio de uso contínuo, deve perguntar na primeira consulta de pré-natal se pode continuar tomando esta medicação ao longo da gestação, caso não seja possível você poderá ser encaminhada a um especialista que irá conduzir uma medicação de uso alternativo.
Cuide bem de sua saúde mental
Por último, mas não menos importante, mantenha seu equilíbrio mental em dia. A própria gestação em si causará diversas alterações hormonais e fisiológicas que irão favorecer o desequilíbrio emocional, por isso, é importante que você esteja atenta aos pequenos sinais de alerta e busque sempre o tratamento adequado para tratar de sua saúde mental.
Existem diversas redes de apoio à gestantes, como Grupos de Gestantes, psicologia específica, projetos de extensão em universidades, projetos em unidades básicas de saúde, entre outros. Informe-se em seu município e participe.
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