Beber água diariamente traz inúmeros benefícios ao corpo humano, desde aqueles já comprovados cientificamente, até outros que ainda estão sendo estudados, como regular o funcionamento do intestino melhorar, beneficiar e fortalecer o crescimento capilar, das unhas e manter a pele saudável, protegida e mais hidratada, por exemplo.
Alguns órgãos, como por exemplo, os rins, precisam de fluidos para dissolver elementos presos, como cálcio e ácido úrico, quando ocorre de a ingesta hídrica estar abaixo do necessário, ocorre, consequentemente, uma menor disponibilidade de água e fluídos para mediar esse processo, sendo assim, ocorrerá a formação de pequenos cristais conhecidos como pedras nos rins, que causam diversos sintomas, sendo a dor intensa o principal deles.
Em outras palavras, quando uma pessoa consome uma pequena quantidade de água, eles podem desenvolver cálculos renais devido à falta de líquido para dissolver as moléculas presas.
Qual a importância da água potável?
Além das funções acima, a água facilita o transporte de nutrientes e vitaminas por todo o corpo. O pequeno consumo dificulta essa tarefa sem permitir que essas substâncias cheguem apropriadamente às células. torná-los mais fracos.
O baixo consumo também afeta a densidade do sangue porque quando consumidos uma certa quantidade A água começará a agir como um regulador de pressão arterial.
Por outro lado, se não bebermos a quantidade ideal, podemos ter desidratação crônica, o que leva ao envelhecimento precoce e ao aparecimento de doenças alérgicas como a asma.
Beber água é importante para equilibrar as funções do corpo humano, como a desintoxicação do corpo B .. Por isso, é comum dizer que beber muita água ajuda a emagrecer, mas não funciona muito bem.
A ingestão diária de uma quantidade relativa de água não influi o peso corporal em termos de queima de gordura ou ganho de peso.
No entanto, o consumo ideal de água limpa o corpo removendo toxinas líquidas desnecessárias, levando à deflação, que pode ser confundida com tamanho ou perda de peso.
Mesmo que o consumo não afete diretamente a perda de peso, consumir a menor quantidade de água por dia pode reduzir o apetite levando a diferenças de peso.
Beber água em excesso pode ser prejudicial a minha saúde?
Na medicina, existe um ditado que diz que a diferença entre o remédio e o veneno é somente a dose, mas você já parou pra pensar se isso se aplica a quantidade de água que pode ser consumida pelo ser humano?
Essa dúvida surge, pois, embora saibamos o quanto é importante o consumo diário de água e que beber pouca ou nenhuma água é comprovadamente prejudicial à saúde, é importante que tenhamos em mente que, beber muita água também faz mal para o nosso corpo!
Já dissemos por aqui que, quem não bebe a quantidade ideal de água pode sofrer com diversos problemas, como a desidratação, condição conhecida do público em geral e que pode ser fatal, principalmente para as crianças, mas as pessoas não sabem que muita água pode causar uma condição chamada hiponatremia. Esta doença ocorre basicamente quando o excesso de líquido circulante mno organismo dilui uma quantidade significativa (maior que o necessário) de sódio no corpo humano.
Como consequencia, além de danos permanentes ao tecido cerebral e adjacentes, os baixos níveis de sódio circulante no sangue podem afetar a função cerebral como um todo. Assim, é importante que haja esse controle adequado de sangue no sódio. A organização mundial de saúde recomenda os valores de referência de sódio no sangue é de 135 meq/l (miliequivalentes por litro).
Além disso, o que muita gente não sabe é que pessoas com problemas cardíacos tendem a piorar e beberem muita água, assim como pessoas com determinados tipos de problemas renais. Isso ocorre pois, quando você consome muita água, os primeiros sintomas de hiponatremia são fortes dores de cabeça, cansaço, confusão mental, náuseas, fadiga, vômitos e falta de energia. Em situações mais graves, com estágios mais avançados da doença, podem ocorrer convulsões, crises respiratórias e da frequencia cardíaca, o que indica que o coração estará trabalhando menos, de uma maneira ruim.
Mas não se preocupe demais com esse tipo de problema! O excesso de água geralmente está associado a pessoas que costumam beber mais de um litro por hora, de uma só vez, ou atletas que praticam treinos muito intensos, maratonas exaustivas e outras atividades físicas extenuantes e não repõem a quantidade de minerais perdidos durante a prática. Então se você beber até cinco litros por dia, de maneira bem distribuída, tudo bem desde que seja durante o dia inteiro que o corpo absorva e excrete a água ingerida!
